분류 전체보기42 초보 직장인의 치명적 실수: 버티기 위해 마시는 커피가 아침 피로를 유발하는 역설 직장인 10명 중 상당수가 커피 없이 하루를 시작하기 어렵다고 느낀다는 조사 결과가 있습니다. 저도 한동안 그 안에 있었습니다. 문제는 커피를 즐기는 게 아니라, 버티기 위해 마시고 있다는 사실을 한참 뒤에야 깨달았다는 점입니다.카페인 의존이 시작되는 과정처음엔 별 생각이 없었습니다. 아침에 일어나면 자연스럽게 커피 한 잔을 마셨고, 출근해서도 또 한 잔을 샀습니다. 점심 먹고 나서 졸리면 다시 한 잔. 그게 하루의 루틴처럼 자리를 잡았습니다. 문제가 생긴 건 어느 시점부터였습니다. 커피를 마시지 않으면 집중이 안 되는 느낌이 들기 시작한 겁니다. 실제로 각성 상태가 떨어진 건지, 아니면 심리적으로 그렇게 느끼는 건지 구분이 안 됐지만, 커피를 마시기 전까지는 일을 시작하는 게 유독 어렵게 느껴졌습니다... 2026. 5. 24. "자리를 지켜야 집중이 된다?" 장시간 좌식생활이 BDNF와 인지 능력을 굳히는 이유 하루 대부분을 의자에서 보내던 시기가 있었습니다. 일할 때도 앉고, 쉴 때도 결국 스마트폰을 들고 앉아 있는 생활이 반복됐습니다. 처음에는 별문제가 없다고 생각했는데, 어느 순간부터 몸과 머리 둘 다 이상한 신호를 보내기 시작했습니다. 장시간 좌식생활이 단순한 운동 부족 문제가 아니라는 걸 그때 처음 느꼈습니다.몸이 먼저 보내는 신체변화 신호저도 처음엔 그냥 피곤한 거라고 넘겼습니다. 허리가 뻐근하고 목이 굳는 건 일을 열심히 해서 그런 거라고 스스로 납득했습니다. 그런데 시간이 지날수록 달라지는 게 느껴졌습니다. 오래 앉아 있다가 일어날 때 몸이 바로 펴지지 않는 느낌, 가만히 있어도 계속 피곤한 상태. 그게 쌓이고 나서야 이건 단순 피로가 아니라는 걸 알게 됐습니다. 장시간 좌식생활이 지속되면 신체에.. 2026. 5. 22. 업무보다 힘든 '눈치 보기': 첫 직장 잔혹사를 부르는 암묵적 규범과 인상 관리의 함정 솔직히 저는 입사 첫날까지도 회사에서 가장 어려운 게 업무라고 생각했습니다. 빨리 배우고, 실수 줄이고, 맡은 일 잘 해내면 자연스럽게 적응될 줄 알았습니다. 그런데 막상 다녀보니 저를 가장 힘들게 한 건 엑셀 함수도, 보고서 형식도 아니었습니다. 누구에게 먼저 말을 걸어야 하는지, 회의에서 어디까지 말해도 되는지, 그 보이지 않는 기준들이었습니다.아무도 알려주지 않는 조직문화의 규칙첫 직장에 들어가면 대부분 온보딩(onboarding) 과정을 거칩니다. 여기서 온보딩이란 신입 구성원이 조직에 빠르게 적응할 수 있도록 지원하는 일련의 교육과 안내 과정을 말합니다. 업무 시스템 사용법, 조직도 파악, 기본 업무 프로세스 같은 것들이 여기에 포함됩니다. 문제는 온보딩에서 절대 안 가르쳐주는 게 있다는 겁니다.. 2026. 5. 21. "시키는 대로만 했는데 왜?" 수직적 조직문화가 신입사원의 메타인지를 망치는 이유 "시키는 대로만 하면 되지, 괜히 생각해서 뭐해." 입사 초반에 주변에서 자주 듣던 말입니다. 저도 처음엔 그게 맞는 말인 줄 알았습니다. 그런데 실제로 그렇게 해봤더니, 일은 줄어들지 않고 오히려 더 자주 다시 해야 했습니다. 지시를 그대로 따르는 게 정말 안전한 방법인지, 제 경험을 바탕으로 짚어보겠습니다.지시를 그대로 따르면 안전하다는 믿음일반적으로 신입사원은 '판단하지 말고 시키는 대로 하라'는 말을 자주 듣습니다. 처음엔 이게 꽤 합리적으로 들렸습니다. 기준이 명확하니까 헤맬 필요도 없고, 결과가 잘못돼도 책임 소재가 분산되는 것처럼 느껴지기 때문입니다. 그런데 제가 직접 해봤더니 이야기가 달랐습니다. 상사가 자료 정리를 요청했을 때였습니다. 어떤 항목을 넣고 어떤 형식으로 만들지까지 구체적으로.. 2026. 5. 20. 시작이 두려운 완벽주의자에게: 지연행동의 굴레와 자기효능감을 되찾는 법 준비를 많이 할수록 더 잘 시작할 수 있다는 말, 정말 맞을까요? 저는 한동안 그 말을 믿었는데, 결과는 정반대였습니다. 오히려 준비 시간이 길어질수록 시작은 더 멀어졌고, 어느 순간부터는 시작 자체가 두려워졌습니다. 생각이 많은 게 문제가 아니라, 생각이 행동을 막는 지점이 진짜 문제였습니다.완벽주의가 만드는 지연행동의 구조저는 한때 새로운 일을 앞두면 반드시 자료 조사부터 시작했습니다. 다른 사람은 어떻게 했는지, 더 효율적인 방법은 없는지, 실패한 사례까지 찾아보는 게 당연한 과정이라고 생각했습니다. 하루면 충분하던 고민이 며칠이 되고, 나중에는 아예 시작을 못 하는 날이 생겼습니다. 이걸 단순한 게으름으로 보는 시선도 있지만, 저는 조금 다르게 봅니다. 심리학에서는 이런 현상을 '지연행동(proc.. 2026. 5. 19. "잠 좀 못 자는 게 어때서?" 서카디안 리듬 파괴가 부르는 브레인 포그의 경고 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 잠을 늦게 자는 게 문제가 될 거라고는 크게 생각하지 않았거든요. 그런데 수면 패턴이 무너지고 나서야 알았습니다. 단순히 피곤한 게 아니라 하루 전체의 생활 리듬이 함께 흔들린다는 걸 말입니다.생활 리듬이 무너지기 시작한 건 언제부터였을까저도 처음엔 별거 아니라고 생각했습니다. 밤에 해야 할 일을 미루다가 새벽에 처리하고, 다음 날 늦게 일어나는 패턴이 반복됐습니다. 하루 이틀은 괜찮았습니다. 문제는 그게 습관처럼 굳어지기 시작했을 때였습니다. 알람을 세 번씩 미루는 게 당연해졌고, 겨우 일어나도 오전 내내 머리가 맑지 않았습니다. 여기서 서카디안 리듬(Circadian Rhythm)이란 개념을 알고 나서 조금 이해가 됐습니다. 서카디안 리듬이란 우리 몸이 24시간 주기로.. 2026. 5. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
