번아웃2 지친 상태를 보통의 삶이라 믿어온 이들의 치명적 실수 참고 버티는 게 성실함이라고 믿어온 분들이라면 이 글이 불편하게 느껴질 수도 있습니다. 저도 그렇게 살았습니다. 스트레스를 그냥 넘기는 게 강인한 사람의 방식이라고 생각했는데, 어느 순간 잠도 제대로 못 자고, 쉬어도 쉬는 느낌이 안 드는 상태가 됐습니다. 문제는 기분이 아니라 생활 전체가 달라지고 있다는 사실이었습니다.버티면 괜찮아진다는 믿음이 만드는 함정스트레스를 참는 게 아무 문제없다고 생각하던 시절이 있었습니다. 일이 많아도, 피곤해도, 기분이 안 좋아도 그냥 넘기는 게 당연한 거라고 봤습니다. 힘들다는 말을 자주 하면 약해 보인다는 생각도 있었고, 솔직히 그 시기에는 그 상태를 별로 이상하게 느끼지도 못했습니다. 문제는 그 상태가 반복되면서부터 나타났습니다. 처음에는 단순히 예민해진 정도라고 생.. 2026. 5. 29. "착한 사람"이라는 가면의 무게: 거절 불안과 번아웃을 부르는 자기희생의 실체 솔직히 말하면, 저도 한때 "거절 잘 못하는 사람"이었습니다. 부탁이 들어오면 일단 "괜찮다"라고 말하는 게 몸에 배어 있었고, 그게 배려라고 믿었습니다. 그런데 돌아보면 배려보다는 불안에 더 가까웠습니다. 이 글은 거절을 어려워하는 사람들이 실제로 어떤 심리적 구조 안에 놓여 있는지, 그리고 그 구조가 어떻게 문제를 키우는지에 대한 이야기입니다.불안이 만들어낸 습관, 거절하지 못하는 진짜 이유회사에서 제 일이 밀려 있는데도 동료 업무를 대신 맡아주던 시기가 있었습니다. 처음에는 "이 정도는 해야지"라고 생각했습니다. 그런데 지금 돌아보면 그건 여유가 있어서가 아니라, 거절했을 때 상대가 서운해할까 봐 생기는 불안을 피하려는 반응이었습니다. 심리학에서는 이런 패턴을 거절 불안(Rejection Sensi.. 2026. 5. 15. 이전 1 다음
